「もう仕事に行きたくない」
「毎朝、会社の最寄り駅に着くとお腹が痛くなる」
「辞めたいけど、次が決まっていないのが不安…」
そんな気持ちを抱えながら、この記事にたどり着いたのではないでしょうか。
私も以前、毎日終電近くまで働き、休日も仕事のことばかり考えていた時期がありました。辞めたいと思いながらも、「甘えかもしれない」「もう少し頑張るべきかも」と自分を責め続けていました。
でも今ならはっきり言えます。
つらいと感じている時点で、何かを変えるサインです。
この記事では、
- 仕事がつらくなる原因
- 今すぐできる具体的な対処法
- やってはいけない行動
- 後悔しない選択をするための考え方
を、できるだけわかりやすくお伝えします。
仕事がつらくなる本当の原因
「仕事がつらい」といっても、理由は人それぞれです。ですが、多くの人に共通する原因があります。
① 人間関係のストレス
上司と合わない。
同僚の態度がきつい。
相談できる人がいない。
職場の悩みの多くは人間関係です。仕事内容そのものよりも、「誰と働くか」のほうが心に影響します。
私も、理不尽に怒鳴る上司のもとで働いていたときは、業務自体は嫌いではなかったのに、毎日が苦痛でした。
② 仕事量や労働時間が多すぎる
残業が当たり前。
休日も連絡がくる。
常に人手不足。
体が疲れると、心も疲れます。慢性的な睡眠不足は、判断力も気力も奪ってしまいます。
③ 将来が見えない不安
「このままここにいて成長できるのかな？」
「年収は上がるのかな？」
「この会社、ずっと続くのかな？」
将来が想像できないと、不安がどんどん大きくなります。
④ 自分に合っていない仕事
営業が苦手なのに営業職。
人と話すのが好きなのに、ほぼ一日中パソコン作業。
向き・不向きは確実にあります。努力だけでは埋められない相性もあるのです。
仕事がつらいときの具体的な解決策5つ
ここからは、実際に私がやってよかったこと、そして多くの人に効果があった方法を紹介します。
1. まず「本音」を書き出してみる
ノートやスマホのメモで大丈夫です。
- 何がつらいのか
- いつからつらいのか
- 本当はどうなりたいのか
頭の中だけで考えると、モヤモヤが大きくなります。書き出すだけで、意外と冷静になれます。
私は「上司の怒鳴り声が怖い」と書いた瞬間、「あ、原因は仕事量じゃなくて人間関係だ」と気づきました。
2. 有給や休職を検討する
「迷惑をかけるから休めない」と思う人は多いです。
でも、あなたが倒れてしまったら、もっと大きな迷惑になります。
数日休むだけでも、気持ちはかなり落ち着きます。
3. 社内で環境を変えられないか考える
部署異動の希望を出す。
働き方の相談をする。
すぐに辞める以外にも、選択肢はあります。
ただし、相談しても何も変わらない会社もあります。その場合は「この会社で改善は難しい」と判断する材料になります。
4. 市場価値を知る（転職活動を“情報収集”として始める）
ここがとても大切です。
転職＝今すぐ辞める、ではありません。
私も最初は「話を聞くだけ」のつもりで転職エージェントに登録しました。すると、
- 今の経験で年収がどれくらい見込めるか
- どんな会社が合いそうか
- 他の人はどうやってキャリアを作っているか
を具体的に教えてもらえました。
「今より条件がいい会社がある」と知っただけで、気持ちが軽くなりました。
5. 小さな行動を積み重ねる
いきなり退職届を出す必要はありません。
- 転職サイトを見る
- 職務経歴書を少しだけ書く
- キャリアの相談をしてみる
小さな一歩でいいのです。
動き始めると、「自分で選べる」という感覚が戻ってきます。
仕事がつらいときにやってはいけないこと
① 衝動的に辞める
本当に限界なら別ですが、勢いだけで辞めると後悔しやすいです。
生活費や次の仕事の目処を考えてから動きましょう。
② 誰にも相談しない
一人で抱え込むと、思考が悪い方向に進みがちです。
友人でも家族でも、第三者でも構いません。
声に出すだけで整理されます。
③ 「自分が悪い」と思い込む
合わない環境は必ずあります。
魚が木登りできないからといって、能力がないわけではありません。
場所が違うだけで、評価は変わります。
まとめ｜つらい気持ちは「逃げ」ではない
仕事がつらいと感じるのは、弱さではありません。
心や体が出しているサインです。
- 原因を整理する
- 休む
- 環境を変える
- 外の世界を知る
選択肢は、思っているより多いです。
私も「この会社しかない」と思い込んでいました。でも実際は、もっと自分に合う場所がありました。転職後は、同じ8時間働いても疲れ方がまったく違います。
環境は、本当に大事です。
自分ひとりで決めなくていい
もし今、
「辞めたいけど不安」
「自分に何が向いているかわからない」
と感じているなら、まずは転職エージェントに相談してみるのもひとつの方法です。
無理に転職をすすめられるわけではありません。
多くは無料で、キャリアの棚卸しから一緒に考えてくれます。
話を聞くだけでも、
- 今の会社に残る選択
- 別の会社へ行く選択
どちらが自分にとって良いのか、冷静に判断できるようになります。
今すぐ大きな決断をする必要はありません。
まずは、あなたの未来の選択肢を知ることから始めてみませんか。
あなたが少しでも楽に働ける環境に出会えることを、心から願っています。
もし転職を考えているなら、
私が実際に調べて比較した
転職エージェントおすすめ記事も参考にしてみてください。
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