「もう今の仕事、正直つらい……」
それでも、いざ辞めるとなると怖くて動けない。そんな気持ちを抱えていませんか？
毎朝の満員電車、終わらない残業、人間関係のストレス。
頭では「転職したほうがいい」と分かっていても、
- 生活できなくなったらどうしよう
- 次の職場もブラックだったら？
- 自分に通用するスキルなんてない
と、不安が次々に湧いてきますよね。
実はこれ、とても自然な感情です。この記事では初心者の方にも分かりやすく、「仕事を辞めたいけど怖い」と感じる理由と、その具体的な対処法を解説します。実例も交えながらお伝えするので、ぜひ最後まで読んでみてください。
仕事を辞めたいけど怖いと感じる主な理由
まずは、多くの人が抱える代表的な不安を整理してみましょう。
収入が途切れるのが不安
一番多いのが「お金」の問題です。
例えば、月給25万円で一人暮らしをしているAさんの場合、
- 家賃：7万円
- 食費：4万円
- 光熱費・通信費：2万円
- その他：5万円
これだけで毎月18万円以上かかります。
貯金が少ないと、「無職期間ができたら即アウト」という恐怖が生まれます。
日本では失業給付などの制度もありますが、仕組みがよく分からず、不安だけが先行してしまう人も多いのです。
次の仕事が見つかる自信がない
「自分には特別なスキルがない」
「職歴もパッとしない」
こう思い込んでいると、転職活動そのものが怖くなります。
特に新卒から同じ会社にいる人ほど、
“自分の市場価値”をイメージできず、一歩を踏み出せません。
人間関係や環境の変化が怖い
今の職場がつらくても、
- 上司の性格は分かっている
- 同僚との距離感も把握している
という「慣れ」があります。
転職すると、ゼロから人間関係を築く必要がありますよね。
この“未知の環境”への恐怖も、辞められない大きな原因です。
怖くて動けないときに試してほしい対処法
ここからは、現実的で実践しやすい方法を紹介します。
いきなり辞めず「準備」から始める
重要なのは、辞める前に動くことです。
具体的には、
- 転職サイトに登録する
- 求人を眺めて相場感を知る
- 自分の経験を書き出してみる
これだけでもOK。
例えば
リクナビ
や
マイナビ転職
などに登録して求人を見るだけでも、
「意外と自分に合いそうな仕事があるかも」
と視野が広がります。
“辞める or 辞めない”の二択で考えず、まずは情報収集から始めましょう。
お金の不安は数字で可視化する
漠然とした不安は、紙に書き出すことで小さくなります。
おすすめは、
- 現在の貯金額
- 毎月の固定費
- 最低限必要な生活費
を計算してみること。
例えば「貯金60万円・生活費20万円」なら、単純計算で3か月は持ちます。
この“期限”が分かるだけで、気持ちはかなり楽になります。
また、公的サポートとして
ハローワーク
では失業給付や職業相談も受けられます。知らないまま我慢するより、頼れるものは使いましょう。
「今のまま続けた未来」を想像してみる
少し厳しいですが、とても大切な視点です。
もし今の職場にこのまま3年、5年いたらどうなるでしょう？
- スキルは身につきそうですか？
- 心と体は大丈夫そうですか？
- 本当に納得できる生活を送れそうですか？
怖さだけで現状維持を選ぶと、後からもっと大きな後悔になるケースも少なくありません。
実際によくあるケース
ここで、よくある具体例を紹介します。
ケース1：我慢しすぎて体調を崩したBさん
Bさん（30代・営業職）は「転職は怖い」と3年間我慢。
結果、慢性的な不眠と胃痛に悩まされ、最終的には休職。
「もっと早く動けばよかった」と後悔したそうです。
ケース2：準備しながら転職して成功したCさん
Cさん（20代・事務職）は在職中に転職活動を開始。
休日に求人を見て、面接を受け、内定が出てから退職。
収入の空白期間もなく、精神的にも余裕を持って転職できました。
転職で失敗しないために
最後に、これだけは押さえておいてほしいポイントをまとめます。
勢いだけで辞めない
感情がピークのときに退職すると、
- 条件をよく見ずに次を決める
- ブラック企業に入ってしまう
といったリスクが高まります。
必ず「準備→比較→決断」の順番を意識しましょう。
自分の軸を決める
転職で大切なのは、
- 給料
- 働き方
- 人間関係
- 成長環境
など、何を一番大切にしたいかを明確にすること。
これがないと、どの会社も良く見えて迷子になります。
一人で抱え込まない
不安なときほど、誰かに相談してください。
家族や友人でもいいですし、転職サービスや公的機関でも構いません。
第三者の視点が入るだけで、冷静な判断ができるようになります。
仕事を辞めたいのに怖いと感じるのは、あなたが真面目で責任感がある証拠です。
でも、あなたの人生の主役は会社ではなく“あなた自身”。
小さな一歩で構いません。
今日、求人を1つ見るだけでも立派な前進です。
この記事が、あなたが自分らしい働き方に近づくきっかけになれば幸いです。
もし転職を考えているなら、
私が実際に調べて比較した
転職エージェントおすすめ記事も参考にしてみてください。
コメント